NOS COURS COLLECTIFS

30′ min de renforcement musculaire spécial ceinture abdominale offert dans votre abonnement par les moniteurs du Fitnastic 

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Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique mais accessible à tous.  Ils sont axés sur la recherche d’un bon alignement dans les postures,  de la coordination dans leur enchaînement en harmonie avec la respiration Le yoga apporte renforcement, souplesse, détente, calme et équilibre au corps ainsi qu’à l’esprit, influant de manière bénéfique sur le système nerveux.

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Le Bootcamp est un entrainement cardio et musculaire intensif, qui trouve son origine dans l’armée. Force, stabilité et résistance occupent une place centrale.Idéal pour un corps plus ferme et plus fort! une plus grand endurance, jusqu’à 800kcal brûlées par séance!

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Le cours de Core Stability est un cours de renforcement musculaire en profondeur alliant des éléments de respiration de yoga aux mouvements de la musculature du corps (squats, fentes, pompes, …); Il permet un renforcement de ceinture abdominale, une amélioration de la tenue posturale, ainsi qu’un rééquilibrage de la ceinture musculaire.

Idéal après un acouchement ainsi que pour le dos.

Le cours de SWISSBALLS permet de solliciter la quasi totalité des muscles du corps, il est particulièrement adapté pour renforcer le dos et les abdominaux.Très utilisé en rééducation, il permet de solliciter les muscles plus intensément et plus profondément et d’améliorer la souplesse. En plaçant le corps en équilibre instable, il vous oblige à gainer vos muscles pour mieux contrôler vos mouvements.

Cours idéal pour affiner la silhouette,  athlétique et amusant. A l’aide d’un step réglable pour monter et descendre au rythme d’une musique entrainante suivi d’un enchaînement d’exercices dans le but de rétablir l’équilibre des différents groupes musculaires. Souplesse et tonus seront la priorité de ce cours.

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“FitFusion” est une classe de fitness qui fusionne différents styles d’exercice en une expérience dynamique de séance d’entraînement. Les participants peuvent s’attendre à une fusion de cardio, de musculation, de flexibilité et parfois même d’éléments de danse, visant à offrir une séance de fitness complète et équilibrée. Que vous souhaitiez tonifier vos muscles, améliorer votre endurance ou simplement vous amuser tout en restant actif, FitFusion offre quelque chose pour tout le monde dans un environnement motivant et solidaire.

30′ min de renforcement musculaire Full body  offert dans votre abonnement par les moniteurs du Fitnastic 

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Dans ce cours tous les muscles sont sollicités  et renforcés.

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Zumba® est un mixte entre l’efficacité et la rigueur d’un cours de fitness et le côté plus fun de la danse. Les cours sont composés de chorégraphies amusantes et faciles à suivre. Sans voir le temps passer, le cours est fini et on aura brulé 800 calories ! 

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Le bootcamp circuit training est une méthode d’entrainement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec peu ou très peu de temps de récupération.
 

Rapide, efficace et ludique – idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale.
Pour débutants comme confirmés.

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Body Shape est un cours original pour acquérir la silhouette de vos rêves à votre rythme ! Brûler des calories, faire fondre les graisses et raffermir le corps. All in one, travail complet du corps. Le cours de Body Shape n’augmente pas le volume des muscles mais raffermi votre corps.

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Etirements musculaires en douceur afin de conserver une amplitude maximum dans les mouvements et éviter les blessures musculaires.

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Travail musculaire dans l’assouplissement et renforcement des parties fragiles du corps tel que le dos, les articulations des jambes et des hanches en tenant compte du rythme de la respiration. Des exercices spécifiques pour un meilleur maintien et une plus grande assurance de soi. Cours destiné à tout le monde aussi bien aux hommes qu’aux femmes de tout âge confondu avec ou sans passif sportif.

Des exercices spécifiques à exécuter en sautant sur des mini-trampolines, les rebondissements sur la toile entraînent un travail de haute intensité, sans impacts et sans léser les articulations. Cette activité intense vous assurera une perte allant jusqu’à plus de 900 calories par cours. Le Power bound est très simple, efficace et très divertissant. La sensation de rebond et d’élévation du corps vous procurera énormément de plaisir!!

** Ce cours est un entrainement entre membres **

Travail musculaire dans l’assouplissement et renforcement des parties fragiles du corps tel que le dos, les articulations des jambes et des hanches en tenant compte du rythme de la respiration. Des exercices spécifiques pour un meilleur maintien et une plus grande assurance de soi. Cours destiné à tout le monde aussi bien aux hommes qu’aux femmes de tout âge confondu avec ou sans passif sportif.

Un entrainement collectif d’une heure de vélo  « indoor » qui allie endurance, musculation et dépense calorique extrême ! Commencez à pédaler et prenez le rythme de la musique qui vous emmènera sur des terrains d’intensités différentes.

Profitez de l’ambiance du groupe pour vous dépasser !
 

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TAFC (Taille Ados Fessiers Cuisses) est le cours de renforcement musculaire ciblant les zones de la ceinture abdominales, les cuisses et les fessiers. C’est en musique à l’aide de poids et altères que vous effectuerez des exercices spécifiques.  Tonifie les muscles et affine la silhouette !

Ce cours est accessible à tous.

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BODY SCULPT est le cours idéal pour affiner la silhouette, faire fondre les graisses et raffermir le corps ! Avec haltères et poids légers, le programme fait travailler les principaux groupes musculaires. Le nombre élevé de répétition des exercices et la légèreté des poids utilisés raffermi et tonifie votre corps sans augmenter le volume des muscles.

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Combinaison de danse et d’aérobic qui consistent à utiliser une marche que l’on monte et redescend en chorégraphie.  Le step est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration, l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardiovasculaire 

Le cardioboxe vous permet d’apprendre les bases de la boxe anglaise tout en améliorant votre résistance à l’effort.
Idéal pour brûler un maximum de calories et se défouler.
Ce cours à lieu tous les mardi à 17h au Fitnastic.